Chcete vytvarovat postavičku? Začněte běhat, poradíme vám, jak na to!
Pokud s během teprve začínáte, budou se vám následující rady určitě hodit. Nic se totiž nemá přehánět, a tak nemá smysl přepálit start a pak se další týden nehýbat. Pokud si chcete vytvarovat postavu, je běh tou správnou volbou.
Běhání je po chůzi dalším přirozeným pohybem, který tělo dobře snáší. Navíc si během zlepšujete zdraví, kondici, zbavujete se přebytečných kilogramů a zpevňujete postavu. Nachystejte si tedy správné oblečení, pohodlnou obuv a můžete vyrazit.
1. ROZCVIČKA - nepodceňujte ji! Před během je důležité připravit svaly na zátěž a důkladně je protáhnout.
2. SPRÁVNÉ TEMPO - při běhu vždy nasaďte to správné tempo. Je to takové tempo, při kterém si můžete povídat bez toho, abyste se nějak šíleně zadýchávali Nejprve můžete rychlou chůzi kombinovat s pomalým během.
3. PO DELŠÍ PAUZE ZAČNĚTE ZASE ZVOLNA - pokud se k běhu vracíte po nějaké přestávce, nezapomínejte, že tělo si nastavenému tempu odvyklo, je tedy vhodné začít opět od znova.
Hvězda Zlatovlásky drsně zkritizovala Českou televizi. Nebýt starých pohádek, nemají co vysílat, tvrdí Štěpánek
Související články
Tesco posiluje svou pozici lídra v diverzitě a inkluzi, ve výroční zprávě představuje 5 nových závazků
V nové kavárně na Pankráci zaplatíte kryptoměnami. Těšit se můžete na prvotřídní kávu i vzdělávací kurzy
Nečekaný vánoční hit! Červená krabička letos bude pod řadou stromků
Tesco se zapojí do podzimní Sbírky potravin ve více než 180 obchodech i online
