Chcete žít co nejdéle? Vezměte si příklad z Japonců. Tohle je 5 důvodů, proč se dožívají vysokého věku
Pokud může některý národ mluvit o tradici v dlouhověkosti, pak jsou to právě Japonci.
Tohle je 5 věcí, kterými bychom se měli inspirovat i pro náš životní styl.
1. Detoxikace čajem
Je dokázáno, že kvalitní japonský čaj obsahuje mnohem více antioxidantů než káva. To platí zejména pro japonskou čajovou specialitu: Matcha. Jedná se o čaj v podobě jemného prášku, který je vyrobený z mladých lístků vypěstovaných speciálně pro zvýšení obsahu chlorofylu a antioxidantů tím, že se zakryjí před slunečním zářením.
2. Na talíř jen čerstvé
Pravidlem je, že na japonských potravinách se obvykle nedočtete nic o datu spotřeby. Zelenina, ovoce, ryby i pečivo se na trh dostanou totiž do půl hodiny.
3. Více přirozeného pohybu
Součástí každodenního japonského života je náročné dojíždění – vstávat, zamířit na nádraží, čekat na vlak, stání ve vlaku, chůze z dalšího nádraží do práce a pokračovat dál v životě. Veřejná doprava je v Japonsku standard. Lidé skočí na kola a naskočí do vlaku – auto je považováno za luxus. V práci pak častěji stojí nebo dřepí, místo aby seděli.
4. Ranní rozcvičky
Tradiční japonské rozcvičky se nazývají rajio taiso a cvičí se podle místního rozhlasu. Je připraveno několik stupňů obtížnosti a účastní se jich většina Japonců.
5. Zdravější způsob přípravy jídla
Japonská jídla obnášejí hodně vaření v páře, grilování, grilování na pánvi, restování, pomalé vaření a fermentování. Mají také ve zvyku udělat alespoň jednu misku polévky a obvykle servírují jídlo na více malých talířů. To má také za následek fakt, že Japonci netrpí obezitou.
Václav Šanda ze Survivoru po zradě Michaela: Nechci ho v životě vidět, říká tvrdě
Související články

Sebepoškozování u dětí je na vzestupu. Terapeutka prozradila, co za to může a jak školáky ochránit

5 rad pro supermilenky a supermámy: Víte, jak udržet své nejmilejší bez rýmičky?

5 rad pro supermilenky a supermámy: Víte, jak udržet své nejmilejší bez rýmičky?

5 důvodů, proč nebýt za žádnou cenu vegetariánem!

Nejlepší sváča na světě? Vyrobte si domácí müsli tyčinky se vším, co máte rádi!

Dejte si pozor! Tohle je 5 návyků, kterými na sebe nevědomky přivoláváme nemoci
