Cítíte se podráždění? Dejte si steak. Máte oteklé kotníky? Snězte banán. Čtěte, které jídlo pomůže vám!

Prasklinky v dutině ústní a afty

Může znamenat: nedostatek vitamínu B2

Doporučená denní dávka: 1,3 mg pro muže, 1,1 mg pro ženy

Drobná poranění ve vašich ústech pravděpodobně znamenají, že vám chybí vitamín B2. Bez něj organismus nemůže obnovovat buňky a zacelovat ranky.

Řešení: zvyšte přísun mléčných výrobků.

Nechutenství

Může znamenat: nedostatek zinku

Doporučená denní dávka: 5,5-9,5 mg pro muže, 4-7 mg pro ženy

Pokud papáte málo zinku, nemůžete se divit, že vám nechutná jíst. Zinek totiž ovlivňuje produkci slinných enzymů.

Řešení: jezte červené maso a oříšky.

Bolesti břicha a nevolnost

Může znamenat: nedostatek vitamínu A

Doporučená denní dávka: 0,7 mg pro muže, 0,6 mg pro ženy

Jste náchylní na různé žaludeční a střevní infekce? Máte málo vitamínu A.

Řešení: jedna mrkev denně a máte po problémech. Super jsou také játra, i když je spousta z vás nemusí.

Podrážděnost

Může znamenat: nedostatek železa

Doporučená denní dávka: 8,7 mg pro muže, 14,8 mg pro ženy

Bledá kůže, lžičkovitě tvarované nehty, únava, podrážděnost, deprese - to všechno může ukazovat na to, že trpíte nedostatkem železa.

Řešení: červené maso, oříšky a listová zelenina. Také vajíčka, ryby a cereálie.

Oteklé kotníky

Může znamenat: nedostatek draslíku

Doporučená denní dávka: 3,500 mg

Draslík pomáhá regulovat vodu v těle. Pokud ho máte v sobě málo a navíc třeba hojně solíte, je možné, že vás trápí otoky nohou.

Řešení: jezte alespoň pět kousků ovoce a zeleniny každý den. Hlavně banány, v těch je draslíku nejvíce.

Hvězda Zlatovlásky drsně zkritizovala Českou televizi. Nebýt starých pohádek, nemají co vysílat, tvrdí Štěpánek