Desatero zdravého pobytu na slunci
![Desatero zdravého pobytu na slunci Desatero zdravého pobytu na slunci](https://media.extra.cz/static/img/2024/07/opalovani-700-x-400-v3-1_16_9_0-740x416.jpg)
Při opalování je dobré dodržovat několik zásad, protože slunce umí svou intenzitu ukázat i přes mraky, přes které může proniknout až 80 % ultrafialového záření. Vsaďte na kvalitní opalovací krém, antioxidanty a hydrataci. Lékárna.cz vám poradí, jak efektivně chránit pokožku.
Sluneční paprsky mohou mít pozitivní vliv na naši náladu a psychické zdraví. Slunce podporuje tvorbu vitaminu D v našem těle, což je nezbytné pro správné fungování imunitního systému a může také pomoci snižovat riziko některých typů rakoviny, osteoporózy a depresí. Pobytem na slunci tedy posilujeme i naše celkové zdraví a pohodu. Právě proto pro vás zkušená lékárnice PharmDr. Kamila Horníčková z online poradny Lékárna.cz sestavila Desatero zdravého pobytu na slunci, které vám pomůže chránit pokožku a užívat si letní radovánky bez obav.
Připravte pokožku postupně: Už od jara začněte pokožku postupně vystavovat slunečním paprskům, aby si zvykla a byla lépe chráněna.
Vyhýbejte se polednímu slunci: Polední slunce je nejintenzivnější, proto se mu raději vyhněte a při opalování si dělejte přestávky mimo přímé slunce.
Používejte ochranné přípravky: Vždy aplikujte opalovací krém s dostatečným ochranným faktorem, abyste pokožku chránili před škodlivými UV paprsky. K dispozici jsou opalovací krémy, mléka, spreje, emulze, opalovací vody a mlhy s lehkou texturou.
Noste ochranné doplňky: Sluneční brýle, pokrývka hlavy a lehké vzdušné oblečení. Doporučujeme zejména bílé oblečení, které odráží sluneční záření a díky tomu se tolik nezahřívá. Pro letní dny navíc působí pěkně stylově a elegantně.
Pozor na stín a mraky: I ve stínu a při zatažené obloze mohou sluneční paprsky pronikat. Přes mraky může proniknout až 80 % ultrafialového záření. Chraňte se tedy i pod slunečníkem, nebo pod stromem. Část záření se odráží i od vody, nebo od písku a betonu.
Hydratace je klíčová: Při pobytu na slunci pijte průběžně dostatek vody, abyste předešli dehydrataci. Ideální je čistá voda. Je dobré omezit příliš sladké, alkoholické a kofeinové nápoje.
Chraňte pokožku zevnitř: Konzumujte potraviny bohaté na vitamín E, betakaroten, astaxantin a další antioxidanty, které pomáhají snižovat riziko poškození kůže UV paprsky. Ideální jsou tedy mandle, mrkev, batáty, losos, pstruh, borůvky a rajčata.
Myslete na ochranu i doma: Ať už jste na horách, na letním táboře, nebo na zahradě, nezapomeňte na ochranu před sluncem i v Čechách.
Péče po opalování: Po návratu z venku důkladně omyjte opalovací krém a pokožku ošetřete poopalovací péčí. Pro děti jsou ideální lehké hydratační krémy bez parfemace.
Pozor na léky: Některé léky mohou zvyšovat citlivost na slunce, což se může projevit vyrážkou, podrážením, nebo dokonce spálením kůže. Vždy si důkladně přečtěte příbalový leták a poraďte se s lékařem, pokud si nejste jisti.
“Tímto desaterem se řiďte nejen na dovolené, ale i při každodenním pobytu venku. Užijte si léto naplno, ale nezapomínejte na zdraví a bezpečnost vaší pokožky”, nabádá Kamila Horníčková. Při dodržování těchto jednoduchých zásad si budete moci užít slunce bez starostí a vaše pokožka vám poděkuje.
Na www.lekarna.cz vám rádi pomůžeme se zdravím: poradíme s výběrem produktů, nabídneme služby zdravotní péče. Tým lékárníků je dostupný online i vám, samozřejmostí je diskrétnost, empatie a vstřícnost k individuálním potřebám. Máme 25 let zkušeností a přejeme si, abyste se cítili dobře.
Související články
![Znojemské vinobraní slaví 40 let: Vychutnejte si historii, kulturu i víno v srdci Moravy](https://media.extra.cz/static/img/2024/09/v-ulicich-mesta-zazni-take-lidove-pisne1_16_9_0-740x416.jpg)
Znojemské vinobraní slaví 40 let: Vychutnejte si historii, kulturu i víno v srdci Moravy
![Užívejte si nekončící léto. Každý pěkný den se počítá!](https://media.extra.cz/static/img/2024/08/ruze-5368990-1280_16_9_0-740x416.jpg)
Užívejte si nekončící léto. Každý pěkný den se počítá!
![Xiaomi rozdává. Špičkový tablet s klávesnicí zdarma a Redmi Note 13 za nejnižší cenu](https://media.extra.cz/static/img/2024/08/titl_16_9_0-740x416.jpg)
Xiaomi rozdává. Špičkový tablet s klávesnicí zdarma a Redmi Note 13 za nejnižší cenu
![Jídelníček na týden? Nemám, přiznává šéfkuchař z kantýny, kde vaří z přebytků](https://media.extra.cz/static/img/2024/08/standa_16_9_0-740x416.jpg)
Jídelníček na týden? Nemám, přiznává šéfkuchař z kantýny, kde vaří z přebytků
![Tesco v Klášterci nad Ohří znovu otevřeno: Nový vzhled, moderní technologie a speciální nabídky](https://media.extra.cz/static/img/2024/09/dsc03829_16_9_0-740x416.jpg)