Dokonalé tělo a pevný zadek? Tak to musíte cvičit! 4 triky od Lady Dee jsou tu
Ahojky moji pornomilovníci. Od té doby, co jsem začala cvičit a dávat fotky na Instagram, tak se mi množí zprávy ohledně cviků na zadek a stehna. Všichni chcete znát moje triky, jak mít dokonalý zadek
Takže na dokonalý zadek musíte pravidelně dělat pořád anál!
Ne, jasně, dělám si legraci. Jasně že musíte cvičit. Jako myslím ve fitku, v posteli můžete cvičit s partnerem To je, holky, zábava, ale na zadeček jsou fakt lepší nějaké ty cviky.
Takhle mi sestavu určil můj osobní trenér Nicolas Božek. Je to makačka, ale na mně to funguje.
1. Dřepy: dělám sérii po 10 dřepech, čtyřikrát opakuji.
2. Výpady za chůze: dělám jich za chůze 30 a sérii opakuji třikrát.
3. Rumunský mrtvý tah: udělám jich deset a čtyřikrát opakuji.
4. Abdukace: dělám na stroji v předklonu, udělám jich 15 a opakuji třikrát.
Takže doufám, že jste to všechny pochopily a budete mít sexy zadek jako já A kdo to nechápe, tak ať mi napíše do zpráv a nebo může kontaktovat Nicolase přímo. Je to profík a rád vám poradí.
Související články
Přiznání plyšáka Karla Frýda: Ani já nejsem neporazitelný, říká známý fitness trenér
Nadupaný dekolt Myslivcové, žhavá Sharlota či božská Julie z Love Islandu. Krásky na Playboy party
Říkala, že bude hodná, ale opak byl pravdou: Nikola Lauberová opět házela výkaly
Leoš Mareš rozdováděl své fanynky. Na koncertu se svlékl do půl těla a ukázal neskutečnou formu
