Jak hubnou české ženy? A je to takhle správně?

Dieta po česku

Češi jsou národem, který uznává dobré jídlo a pití – milujeme alkohol, pivo, a především tučné pokrmy. Nemáme tedy zakořeněné ty správné návyky, a proto se nám i těžko hubne. Klasickému českému jídelníčku chybí dostatek zeleniny, ryb, kvalitního masa a čerstvých potravin. Máme rádi spíše bůček, uzeniny, knedlíky, omáčky – a všechno tohle zapíjíme pivem. Nemůžeme se pak divit, že jsme trošku při těle. Přechod na jinou stravu – zdravější a dietnější, nám tak obvykle dělá větší problémy než se řídit podle nějakých zázračných diet, které nám přesně lajnují, co máme jíst.

Nedokážeme si obvykle přesně představit, jak by měl zdravý a vyvážený jídelníček vypadat, a tak raději věříme dietám, co se snažíme dodržovat. Přitom právě tyhle rychlé a rádoby zázračné diety jsou největší zlo. Kdybychom si uvědomily, že právě tyto diety nám jen škodí, a že se nám shozené kilogramy zase rychle vrátí – mohly bychom se soustředit na mnohem snazší a spolehlivější způsob hubnutí. Zdravá strava a pravidelný pohyb – to je ten správný klíč ke štíhlé postavě.

I mlsat se dá zdravě

U žen je velkou dietní překážkou také chuť na sladké. No jo, dezerty rády pečeme, ale i jíme, a je tak těžké jim odolat. České ovocné knedlíky, bábovky a buchty patří na nedělní stůl, ale přitom to jde i jinak! I palačinky se dají udělat dietnějším způsobem – jen si stačí uvědomit, že i džemy bez přidaného cukru jsou dobré. A přitom se po nich nepřibírá! O mnoha věcech nemáme ani ponětí, a tak je jen těžko můžeme používat. Přitom si stačí přečíst složení nebo občas zajít na farmářský trh.

Trh je bohatý, stačí si jen vybrat

V minulosti byl problém sehnat lepší potraviny, a tak se ženy často rozhodly uchýlit se k drastickým a ne zrovna nejzdravějším dietám. Dnes je ale všeho naprostý dostatek, a o zdravé stravě se mluví hodně. Stačí vyměnit chipsy a křupky za oříšky a semínka, přidat více porcí zeleniny a občas si připravit lahodný ovocný koktejl. Proteinové koktejly pro rychlé hubnutí bývaly také kdysi hitem – dnes jsou spojovány především s obrovským trendem zvaným ketodieta.

Ketodieta vás naučí správně jíst

Najet na zdravou stravu a dodržovat ji, to je prostě pořád obrovský problém. Pokud máte s váhou problémy, otestujte se! BMI kalkulačka - spočítejte si, jak jste na tom, pomůže vám konečně otevřít oči a uvědomit si, zda máte skutečný problém. Rychlý úbytek kilogramů pak slibuje dnes velmi populární ketodieta – ta pracuje na velmi jednoduchém principu. Jde o to snížit příjem sacharidů na minimum a nahradit je naopak vysokými dávkami bílkovin a vlákniny.

Tahle dieta pomohla už mnoha lidem, ovšem ale i ona má svá úskalí. Budete si muset dát pozor na to, abyste se po jejím ukončení opět nevrhla na lednici a nezačala si vynahrazovat celou tu dobu, co jste „sekala dobrotu“. To by potom kila šla pěkně rychle zase nahoru – a to žádná z nás přeci nechceme. Když se budete stravovat zdravě a vyváženě, můžete si dovolit i občas zamlsat. Také nezapomeňte na to, že vždy, když budete chtít hubnout, se budete muset také hýbat – pohyb vám pomůže nastartovat metabolismus a zformuje vám postavu.

Se změnou začněte hned!